Winter is here

3 Tipps gegen Erkältung

Zumindest hier in Österreich wo unser Firmensitz liegt, ist die grüne Landschaft mit einem weißen Fell überzogen. Spätestens jetzt heißt es: warm anziehen und für eine Grippewelle vorbeugen.

Um auch in den kalten Jahreszeiten fit zu bleiben gibts hier 3 Tipps von Alphachoice:

1. viel trinken

Gerade wenn man schon eine Erkältung hat sollte man mindestens 3 Liter pro Tag trinken. Durch genügend Flüssigkeit wird der Schleim in Nasen- und Rachenraum flüssiger, sodass die Krankheitskeime schneller abfließen können.

Optimal sind warme Getränke. Ein einfaches uns sehr effektives Hausmittel ist Ingwer und Zitrone. Einfach einen Kochtopf aufstellen und den Ingwer in kleine Stücke schneiden und aufkochen. Anschließend frisch gespresste Zitrone hinzugeben und schon habt ihr den perfekten Halsfreund.

Wenn du unterwegs bist oder gerade keine Lust auf Tee hast, ist normales Wasser ohne Zusatzstoffe immer gut und hilft deinen Körper sich selbst zu reinigen.

2. vitamin c

Vitamin C unterstützt das körpereigene Immunsystem sehr intensiv und sorgt somit für bessere Abwehrkräfte gegen schädliche Viren im Körper. Vitamin C ist in sehr vielen Lebensmitteln enthalten.

Hier findest du eine Tabelle mit deren Vitamin-C-Gehalt:

Lebensmittel Milligramm Vitamin C pro 100 g Lebensmittel
Sanddornbeeren, roh 450
Schwarze Johannisbeere 177
Petersilienblatt, roh 166
Kiwi 121
Paprika, roh 120
Grünkohl, roh 105
Brokkoli, gekocht 90
Erdbeeren, roh 62
Zitrone 53
Spinat, roh 51
Karfiol, gekocht 45
Kartoffeln, gekocht 14


Vorallem in den Wintermonaten empfielt es sicht Vitamin C zu suplimentieren. Hier empfehlen wir das hochqualitative Vitamin C von Rocka Nutrition. Mehr Infos dazu findest du hier.

3. vitamin D

Vitamin D ist für den Menschen essentiell, denn ohne dieses Vitamin könnte ein Mensch gar nicht erst leben bzw. überleben.

Vitamin D nimmt man überwiegend direkt von der Sonne auf. Deshalb sollte man 10 Minuten vor dem Sonnenbad auch ohne Schutzfaktor in der Sonne verbringen, den nur ohne Schutzfaktor wird das Vitamin optimal aufgenommen.

Vorallem in den Wintermonaten, wo man wenig Sonne erwischt sollte man auch Vitamin D supplimentieren um Winterdepression vorzugbeugen und eine gesunde Basis für den Vitmaminhaushalt zu schaffen. Hochdosiertes Vitamin D in Kapseln findest du hier.

Natürlich ist es immer wichtig an der frischen Luft zu sein, und sich ausreichend zu bewegen. Betreibe regelmäßig Sport um dein Immunsystem und deine Muskeln zu stärken.

Wir wünschen dir einen starken und gesunden Winter!

STAY ALPHA. STAY TRUE.

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